Auszeiten für Eltern -
Warum sie notwendig sind und wie sie umgesetzt werden können
Wir geben Ihnen einige Tipps und Ideen, wie die Auszeit gelingen kann.
Wenn Sie Kinder haben, kann der Alltag für Sie im ein oder anderen Moment durchaus stressig sein. Umso wichtiger ist es, dass Sie sich hin und wieder eine Auszeit gönnen. Dafür haben Sie verschiedene Möglichkeiten, bei der Umsetzung wiederum spielt eine sinnvolle Planung eine wichtige Rolle. Wir geben Ihnen einige Tipps und Ideen, wie die Auszeit gelingen kann.
Warum brauchen Eltern Auszeiten?
Die Gründe, warum Sie als Eltern Auszeiten benötigen, sind vielseitig. Zum einen liegen Sie in der Belastung, die durch die alltägliche Versorgung der Kinder entsteht. So müssen Sie den Nachwuchs stets beim Lösen verschiedener Probleme unterstützen – sei es in der Schule oder mit Freunden.
Je nach Situation können daraus bei Ihnen gewisse Sorgen entstehen. Für viele Eltern ist die Betreuung der Kinder dementsprechend ein anstrengender Vollzeit-Job. Hinzu kommen die Belastungen, die durch die berufliche Tätigkeit bedingt sind.
In diesem Rahmen kann es ebenfalls zu Herausforderungen kommen, die das alltägliche Stresslevel noch einmal bedeutend erhöhen. Wenn Sie nicht für einen Ausgleich sorgen, besteht die Gefahr, dass Sie ab einem gewissen Punkt das Burnout-Syndrom bekommen.
Diese Krankheit ist durchaus verbreitet. Für die Betroffenen zieht sie eine längere Pause und viele unangenehme Konsequenzen nach sich. Dementsprechend sollten Sie darauf achten, durch regelmäßige Auszeiten einen Ausgleich zu bekommen und so fit für den Alltag zu bleiben.
Vorbereitung und Betreuung der Kinder
Damit die Auszeit gelingt und Sie sorglos entspannen können, ist eine rechtzeitige Planung unabdingbar. Das betrifft die Aktivität selbst und die Betreuung Ihrer Kinder.
Rechtzeitige Planung
Bei der Planung sollten Sie berücksichtigen, ob Sie im jeweiligen Zeitraum regelmäßige Aufgaben wahrnehmen oder Ihre Kinder eine besondere Veranstaltung haben. Zu ersterem kann neben Beruf zum Beispiel das Abholen des Nachwuchses vom Turnverein oder eine lange geplante Familienaktivität mit den Kids gehören.
Falls Sie einen Trip von mehreren Tagen oder eine Reise unternehmen möchten, benötigen Sie zusätzlich Urlaub von Ihrem Arbeitgeber. Darüber hinaus müssen Sie sich je nach geplanter Aktivität mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin koordinieren.
Für einen solchen Trip muss dann außerdem eine Unterkunft am Zielort gebucht werden. Dabei ist es je nach Saison ebenfalls ratsam, frühzeitig zu planen, um zu vermeiden, dass alle Zimmer bereits vergeben sind.
Betreuung der Kinder
Parallel dazu muss die Betreuung der Kinder sichergestellt sein. Das gilt unabhängig davon, ob sie eine längere Unternehmung wahrnehmen möchten oder nur für einen Abend Freunde treffen.
Eine erste Anlaufstelle für die Kinderbetreuung ist sicherlich die Familie. Vielleicht können die Großeltern sich um den Nachwuchs kümmern, während Sie unterwegs sind. Weitere Optionen sind Ihre Freunde oder Eltern von Bekannten der Kids.
Falls all diese Optionen nicht möglich sind, können Sie auf einen anderen Babysitter zurückgreifen, der sich für die Zeit Ihrer Abwesenheit um das Wohlergehen des Nachwuchses kümmert. Neben den genannten Optionen gibt es hierfür einige weitere Möglichkeiten der Suche.
Zum Beispiel können Sie die Nachbarn bitten, Bekannte nach Empfehlungen fragen oder in einer Lokalzeitung inserieren. Oftmals offerieren angehende Erzieherinnen und Erzieher das Babysitten. Schlussendlich können Sie auf einer Vermittlungsplattform im Internet suchen.
Planung für Unvorhergesehenes und im Sinne der Kinder
Bei der Planung sollten Sie außerdem auf Details achten. Dazu gehören Fragestellungen wie:
- Hat das Kind für die Zeit Ihrer Abwesenheit sein Lieblingsspielzeug- oder Kuscheltier?
- Falls Ihr Kind in Ihren eigenen vier Wänden betreut wird: Sind genügend altersgerechte und gesunde Lebensmittel im Haus?
- Gibt es bestimmte Routinen des Nachwuchses, die der Babysitter unbedingt beibehalten sollte?
Des Weiteren sollten Sie, besonders wenn Sie das erste Mal seit der Geburt des Nachwuchses länger unterwegs und die Kinder mit anderen Personen allein sind, auf Unvorhergesehenes vorbereitet sein.
Es kann zum Beispiel sein, dass die Kids unbedingt kurz mit der Mutter oder dem Vater sprechen möchten – vielleicht hat der Babysitter auch eine dringliche Frage. Dementsprechend sollten Sie erreichbar bleiben oder im besten Fall zwischendurch immer mal wieder kurz nachfragen, ob zu Hause alles in Ordnung ist.
Kleine Auszeiten im Alltag
Eine erste Möglichkeit, etwas zur Ruhe zu kommen, sind kleine Auszeiten im Alltag. Dafür reicht oftmals bereits ein Zeitfenster von mehreren Stunden oder einem Abend.
Unternehmungen für einen Abend
Verschiedene Unternehmungen am Abend, zum Beispiel mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, sind ideal, um abzuschalten. Unter anderem können Sie:
- mal wieder ins Kino gehen,
- etwas Essen gehen,
- in einer Disko oder Bar feiern
- oder Campen.
Die ersten drei dieser Aktivitäten lassen sich relativ leicht oder sogar spontan planen, hier müssen sie sich fast ausschließlich um die Betreuung der Kinder kümmern. Für das Campen für eine Nacht wiederum sollten Sie sich nach einem schönen und idyllischen Ort umsehen, an dem das möglich ist. Achten Sie dabei auf die Gesetze. Wildcampen ist vielerorts verboten (hier gibt es von Bundesland zu Bundesland Unterschiede) und kann Strafen nach sich ziehen.
Sport und Yoga
Sport und Yoga sind Aktivitäten, die sie theoretisch im eigenen zuhause ausüben können. Allerdings machen diese Hobbys sicherlich vielen Menschen gemeinsam mit anderen deutlich mehr Spaß. Der Vorteil: Hier benötigen sie ebenfalls nur wenige Stunden Zeit.
Sportlich können Sie durch einfaches Joggen mit Freunden oder im Rahmen des Trainings in einem Fitnessstudio aktiv sein. Alternativ haben Sie vielleicht eine Lieblingssportart, die Sie in einem Verein ausüben möchten. Durch Bewegung bleiben Sie fit und können für eine Zeit vom Stress des Alltags abschalten.
Der Freundeskreis
Mit Sicherheit haben Sie einen Freundeskreis, mit dem Sie ebenfalls hin und wieder etwas unternehmen möchten. Dafür sind kinderfreie Tage oder Abende optimal geeignet. Gemeinsam mit den Bekannten können Sie in der Sommerzeit zum Beispiel grillen.
Im Winter wiederum eignet sich der Besuch des Weihnachtsmarktes oder gemeinsames Shopping optimal als Freizeitbeschäftigung mit Freunden. Vielleicht haben Sie alternativ ein bestimmtes Hobby, dem Sie mit Ihren Bekannten nachgehen möchten.
Ein Wochenendtrip
Eine etwas umfangreichere Auszeit können Sie mit einem Wochenendtrip erleben. Um das Wochenende bestmöglich für die kurze Reise zu nutzen, bietet es sich an, am Freitag direkt nach der Arbeit abzureisen und erst sonntags abends wieder zurückzukehren.
Optimal dafür geeignet ist ein Städtetrip. In diesem Rahmen können Sie die Kulinarik, die Sehenswürdigkeiten und das Nachtleben einer etwas weiter entfernten Stadt oder eines urbanen Lebensraums in der Regio entdecken. Für Menschen, die in Berlin leben, bieten sich in nicht allzu weiter Entfernung an:
Im osteuropäischen Ausland wird Prag für einen solchen Trip empfohlen. Die tschechische Hauptstadt besticht vor allem durch ihre lange Geschichte und die malerische Altstadt. Wer als Paar eine romantische Reise unternehmen möchte, kann für ein Wochenende Paris besuchen – nicht umsonst wird die französische Hauptstadt auch Stadt der Liebe genannt.
Reisen ohne Kinder
Wenn Sie eine etwas längere Auszeit brauchen, bietet sich eine Reise in ein anderes Land an, die über den eher begrenzten Zeitraum eines Wochenendes hinausgeht. Einen solchen Trip können Sie mit der gesamten Familie unternehmen, aber auch ohne die Kinder.
Falls Sie etwas Inspiration hinsichtlich eines potenziellen Reiseziels benötigen, lohnt sich ein Blick darauf, in welchen Ländern die Deutschen am liebsten Urlaub machen. Einen aktuellen Überblick hierzu bietet ein Ranking aus der 39. Deutschen Tourismusanalyse, die von der Stiftung für Zukunftsfragen erstellt wurde.
Auf Platz 1 der beliebtesten Urlaubsländer der Bundesbürger steht Deutschland, gefolgt von Spanien und Italien. Den vierten Platz teilen sich Griechenland und die Türkei. Die genannten südeuropäischen Länder überzeugen vor allem durch ihre Nähe zum Meer und das warme Klima.
Auf dem fünften Platz wiederum liegen Skandinavien und Frankreich. In den Ländern im Norden können Sie viel spannende Kultur und Sehenswürdigkeiten entdecken. Österreich und Kroatien sind ebenfalls beliebte Reiseziele, die je nach den individuellen Vorstellungen einen Besuch wert sind.
Fazit
Die Möglichkeiten, eine Auszeit als Eltern zu bekommen, sind vielseitig. Sie reichen von einem Abend in der Stadt bei leckerem Essen bis hin zu einem Wochenendtrip. Längere Urlaube bieten ebenfalls umfangreiche Entspannung. Wichtig für das Gelingen ist vor allem die Vorplanung. Dazu gehören die Sicherstellung der Betreuung der Kinder sowie je nach Aktivität das rechtzeitige Buchen einer Unterkunft.
Dieser Artikel entstand in Kooperation mit unserer externen Redakteurin Laura Kaestner.