Superkraft statt Superstress
Der Berliner Psychologe, Coach und Autor René Träder war bei uns im Studio zu Gast und hat mit uns über sein neues Buch gesprochen.
Es heißt „Superkraft statt Superstress – in 7 Schritten raus aus der Stress-Spirale“ und ist wie ein Anti-Stress-Coaching in Buchform.
Warum Stress gar nicht nur negativ für unseren Körper und unsere Psyche ist, wie wir mit leichten Tricks – zum Beispiel mit Atemübungen – in besonders stressigen Phasen wieder in die Entspannung finden, wie wir Stress im Urlaub vermeiden können und wie wir im Arbeitsalltag besser auf uns aufpassen und uns bewusster Pausen und gesunde Rituale schaffen – über all das und noch mehr hat unser Moderator Sebastian Oswald mit René Träder gesprochen.
Teil 1: Über sein Buch und Stress im Allgemeinen
In diesem Teil des Interviews geht es darum, dass Stress auch eine positive Kraft sein kann, die schnelle Reaktionen und Höchstleistungen fördert. Und es geht darum, wie wir erkennen können, wenn Stress überhandnimmt und sich negativ auf uns auswirkt und was wir dagegen tun können.
Teil 2: Tipps gegen Stress im Urlaub
Es soll die entspannteste Zeit im Jahr sein und trotzdem gelingt es uns manchmal einfach nicht, uns im Urlaub zu entspannen. In diesem Teil des Interviews geht es um konkrete Entspannungs-Tipps für den Urlaub und darum, wie wir auch schon in kurzen Urlaubs- und Freizeitphasen Abstand zum Alltagsstress gewinnen können.
Teil 3: Tipps gegen Stress im Alltag und im Job
In diesem Teil des Interviews geht es darum, wie wir uns im Alltag – vor allem im Joballtag – weniger stressen lassen. René Träder gibt hier konkrete Tipps für regelmäßige Pausen, für Selbstbelohnung durch schöne Freizeitaktivitäten, für weniger Bildschirmzeit und wie man lernt, auch mal Nein zu sagen.
Teil 4: Atemübungen und noch mehr Tipps gegen Stress
In diesem Teil des Interviews gibt es zwei ganz einfache Atemübungen, die sofort gegen Stressgefühle helfen. Und es gibt noch mehr konkrete und einfache Anti-Stress-Tipps, zum Beispiel fürs bessere Einschlafen, fürs erholsamere Aufwachen und für Rituale, die uns langfristig helfen, entspannter durch den Alltag zu gehen.
Für mehr Tipps und Tricks gegen Stress:
